第215章 认知理解 上 (第2/2页)
　　
　　正念冥想，比起什么都不做，能够改善焦虑、压力和负面情绪。但这种效果比起其他常见的方法（比如锻炼）并没有显著的优势，并且相比之下它的效果更不稳定，更加因人而异。
　　
　　这个结论并不复杂，但它缺少一个什么东西呢？明确的态度。因此，大脑不知道该把它放在哪个位置，它对大脑来说是模糊的，需要大脑耗费更多的资源去记住。
　　
　　所以，对于未经训练的人，就特别容易把这个信息在脑子里转化成「正念是有效的」或「正念是无效的」来记忆和储存。
　　
　　但这两个态度全面吗？其实都是不全面的。它们分别都只是这个结论的一部分而已。
　　
　　这就是过度简化。
　　
　　「知道的幻觉」也是一种过度简化。当我们接收到一个新事物、新知识时，大脑正在忙着「理解」它，这时，大脑就会进入一个高耗能的状态。
　　
　　这个状态对大脑来说是不舒服的。为了从高耗能返回到低耗能状态，大脑就会倾向于给它下一个简单粗暴的结论，从而告诉自己：我已经知道它是什么了，不需要再浪费资源去想了。
　　
　　进一步来讲：我们所有接收到的信息，都会成为我们「心智世界」的一部分。大脑正是凭借着心智世界，来理解外部的真实世界。
　　
　　那么，当我们接触到一个全新的信息时，当它跟心智世界产生冲突时，大脑就会怎么样呢？
　　
　　从一个「已知」的稳定状态，进入到一个「未知」的不稳定状态。
　　
　　稳定和节能，是大脑的基本需求。因此，大脑为了摆脱这种状态，就会倾向于把它用「心智世界中已有的信息」来进行解释。
　　
　　这种做法，可以避免大脑陷入混乱，减少外部信息对我们心智世界的冲击。
　　
　　因此，「知道的幻觉」和过度简化，本质上，是大脑为了节能和保护自己，而产生的一种防卫机制。
　　
　　当然，反过来，「关注新鲜刺激」也是大脑的另一种特性。
　　
　　因为，新鲜的刺激往往意味着超出预期的收获，因而，它会调动起大脑的定向功能，让我们进入「好奇心驱动」的状态。
　　
　　也就是说：节能和定向，它们是两个方向相反的动力，都是由大脑的基本需求所决定的。而何者占优，就会很大程度地影响一个人对新鲜事物的认知和处理习惯。
　　
　　那么，如何决定何者占优呢？主要由两个变量决定。一个是新鲜刺激的强度和新异程度，另一个就是日常习惯使用的思维方式。
　　
　　关于后者，心理学里面有一个认知风格理论，把人认知和加工事物的方式，划分成不同的类型。其中有一个经典的维度，叫做「钝化和锐化」（LevelingandSharpening）。
　　
　　什么意思呢？当你面对一个新信息时，钝化，意味着你更喜欢放大它跟旧信息的相似性，把它归为旧信息的一类；而锐化，意味着你更容易关注到它的差异性，更喜欢把它从相似的事物里面区分出来。
　　
　　心理学家HarryMorgan发现：跟习惯钝化的人相比，锐化的人对新知识往往会有更准确的理解，并且能够更好地把新信息跟旧信息联系起来。这可能是因为他们对知识的编码和储存更有序。
　　
　　反过来，习惯钝化的人，往往把知识的特征杂乱无章地混合在一起，对知识的储存更无序。他们通常过度简化了知识的关键特征，忽略相似但不相同的事物的区别，这导致他们在提取知识时会非常模糊。
　　
　　所以，我才说，这是一种不好的习惯。它本质上是低效的，不利于你学习新知识、吸收新知识。
　　
　　但是，如同我在以前的分享中所说，大脑是可以训练的。我们的每一个选择、每一个行为，都是在训练自己的大脑。
　　
　　如果你有这样的习惯，不妨从现在开始，试着纠正自己，让自己面对新的知识，能保持更充足的好奇心和关注度。
　　
　　不要让这个习惯，继续阻碍自己的学习。
　　
　　很多有这种习惯的同学，往往还会有一个观念，他们认为：能把复杂的事物简单化，是一种能力，也是我们要追求的目标。
　　
　　因此，他们会很排斥「复杂」和「陌生」，会认为：既然能够简单化，那为什么还要用陌生、复杂的语言和概念去描述呢？
　　
　　这种观念也是错的。
　　
　　我们要追求的，从来都不是「把复杂事物简单化」，而是「把复杂事物讲清楚」。
　　
　　为什么？
　　
　　因为复杂的事物，本质上是无法被「简单化」的。
　　
　　「简单化」这件事情本质上就意味着什么呢？
　　
　　信息的丢失。