第250章 自信之解 下 (第2/2页)
　　
　　也就是说，放松的心态，其实就是这么一种态度：我有很多想去做的事情，这些事情未必能带给我足够的回报，未必能让我取得世俗的成功，但它们可以让我发挥才能，我在这个过程中可以体验到成就感、幸福感和乐趣，我可以通过克服困难、取得进展来提升我的技能，从而让我的生命走在一条更加正向的道路上。
　　
　　如果你还没有这样的事情，试着去拓宽你生活的圈子和视野，主动地去尝试和探索各种各样的事情，找到它。
　　
　　去做让自己满足的事情，而不是为了满足别人而去做的事情。
　　
　　最后，是自信的第三个核心要素：安全感。
　　
　　在我们采取行动、追逐目标的过程中，势必会遇到许许多多的困难，它们会带给我们各种各样的威胁。一个自信的人会是什么姿态呢？他必然能够具备更高程度的安全感。他会知道，这些困难和威胁无法对他造成致命伤害，他是有能力去克服它们、越过它们的。
　　
　　那么，如何实现这一点呢？
　　
　　一个有效的方法是，为自己提供足够多的「心理储备」。比如过去的成功经验，曾经做对了的决定，克服问题和困难的经历……不妨在平时的生活中，不断地去收集、丰富和充实它们，让自己具备更多的心理储备。这样，当遇到问题时，它们就能成为我们有效的支撑与力量来源。
　　
　　可以从最简单的「自己做决定」开始。不论大大小小的事情，试着让自己去做决定，而不是任由别人决定，同时让自己承担决定的后果和代价——这可以非常有效地强化你的「心理储备」，让自己感到：我是有能力做出好的决策的，我是能够解决问题的。
　　
　　也可以定期做日记和复盘，记录下自己做对了的事情、做得好的事情、得到的赞赏和肯定……通过这种方式，慢慢积累自己的心理储备，让自己在遇到困难的时候可以第一时间调用出来。
　　
　　这可以极大地提升你面对风险和困难的安全感，让自己不再容易被威胁所吓倒。
　　
　　另一个有效的方法，是让自己保持更好的状态。实际上，我们的想法和信念不仅仅受到我们思想的影响，也受到我们整个身体的影响——它会向我们的大脑传递「好」或「坏」的信号，影响大脑做出的决定和倾向。
　　
　　换句话说，如果你的身体状态良好，健康，充满力量，没有病痛，你就会更倾向于做出更有力、更进取的决定；反之，如果你的身体状态不够健康，你就会倾向于回避、保守和退缩。
　　
　　神经科学家AntonioDamasio认为：我们的身体会不断综合肌肉和骨骼的状态，获取全身运动能力的信息，这些信息会构成我们对「自己能做什么」的内在认知。而这种内在认知，会在很大程度上影响我们的自信心和自尊心。
　　
　　因此，Damasio认为：如果一个人缺乏锻炼，导致他身体孱弱、不够健康，那么这种状态可能会造成压力、焦虑和低自尊——而这是无法通过思考和心理的调整来弥补的。相当于说，它决定了你「心理状态」的上限。
　　
　　所以，一定要保持身体的健康。包括饮食，作息，锻炼。一旦你整个人的状态更加高昂了，你的思考能力、决策能力和行动力，都会有质的飞跃。
　　
　　一方面，你会感到精力更加旺盛，面对不确定性时你会有更充足的动力去探索和行动，不再那么容易感到疲惫。另一方面，你会感觉，很多问题似乎都没有看上去那么艰巨了，面对它们时仿佛也没有以前那么容易恐惧了。
　　
　　再一点，锻炼时产生的内啡肽，也可以起到镇痛的作用，可以缓解我们面对压力和挑战时感到的不适，让我们能够更好地应对困难和挑战。
　　
　　总而言之，心理上，积累更多的成功经验作为心理储备，身体上，保持更加健康、旺盛的状态，这可以非常有效地提升我们的安全感，让我们充满斗志，更好地面对困难。”
　　
　　叶鹄鸿感觉自己回到了在科奇公司时给员工学员做培训的日子，那是一种行云流水、得心应手的感觉。
　　
　　叶鹄鸿缓了缓，总结道：“总而言之，自信并不是优秀的特权。「我比别人更好，所以我自信」的「自信」，只是一种优越感。真正的自信，是基于对自己的清醒认识上，有勇气和韧性去做超出能力范围一定程度的事情。”